Mehr Ruhe im Kopf, mehr Freude im Leben – ganzheitliche Entspannungs- und Yogakurse für Frauen
Du kommst nach einem anstrengenden Tag nach Hause.
Hungrig… Müde… Ausgelaugt… din Wäsche wartet!
Dein Kopf fühlt sich voll und schwer an. Eigentlich willst du nur kurz die Augen schließen, entspannen, dir ein Bad einlassen.
Aber die Kinder müssen abgeholt werden – und brauchen Hilfe bei den Hausaufgaben.
Auch der Einkauf und das Abendessen machen sich nicht von allein.
Erst um 23 Uhr fällst du erschöpft ins Bett. Du fragst dich:
„Habe ich heute überhaupt etwas für mich getan – oder funktioniere ich nur noch?“
Kennst du dieses Gefühl?
Genau hier setzen meine ganzheitlichen Entspannungs- und Yogakurse für Frauen in Bad Wildungen an.
Ein fester Ort zum Durchatmen – eine Auszeit ohne Druck, ohne Erwartungen und ganz ohne: „Ich muss heute noch…“.
In meinen ganzheitlichen Entspannungs- und Yogakursen für Frauen begleite ich dich bei verschiedenen Entspannungsmethoden wie z.B. Autogenes Training, progressive
Muskelentspannung und Hatha-Yoga.
Perfekt zum Schnuppern: Der offene Entspannungsabend findet einmal im Monat in Bad Wildungen-Odershausen statt.
Ab sofort gibt es auch einen Kurs für Männer: After Work Relax, auch dieser Kurs findet ein mal im Monat statt.
Alle Kurse sind für Anfänger*innen geeignet.
Mit meinen Kursen zur Stressbewältigung durch Entspannung schaffst du dir einen festen Raum zum Auftanken.
Zeit für mich
Autogenes Training
Schritt für Schritt lernst du die Formeln des Autogenen Trainings kennen. Bei dieser Methode wird die Entspannung durch Autosuggestion herbeigeführt. Dies hilft dir in stressigen Situationen gelassen zu bleiben. Langfristig stärkt das deine Resilienz. Außerdem fördert Autogenes Training gesunden, erholsamen Schlaf und stellt das innere Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wieder her. Du fühlst dich energetischer und ausgeglichener.
Start:
Kurs in Planung
Kursdauer:
6x 75 Minuten, 1 x wöchentlich
Kursort:
Sportheim Odershausen,
Junkerweg, 34537 B.W.-Odershausen
Wertschätzungsbeitrag:
75,- €
Einfach loslassen
mit Progressiver Muskelentspannung
Anspannen und loslassen - das aktive Entspannungstraining von E. Jacobsen ist eine schnell erlernbare Technik. Muskuläre Verspannungen werden gelöst, deine Körperwahrnehmung wird gefördert und es wirkt sich positiv auf deine mentale Gesundheit aus.
Start:
Kurs in Planung
Kursdauer:
6x 75 Minuten, 1 x wöchentlich
18.00-19.15 Uhr
Kursort:
Sportheim Odershausen, Junkerweg, 34537 Bad Wildungen
Wertschätzungsbeitrag:
75,- €
Hatha Yoga
Durch sanfte und achtsame Körperübungen (Asanas) und Bewegungsabläufe, in Verbindung mit einem bewussten Atem, stärkst du dein Körperbewusstsein und stellst das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist her. Dieser Kurs hilft dir dich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen. Werde gelassener, flexibler und stärke besonders deine Körpermitte.
Start:
Kurs in Planung
Kursdauer:
6x 75 Minuten
Kursort:
Sportheim Odershausen, Junkerweg, 34537 Bad Wildungen
Wertschätzungsbeitrag:
75,- €
Offener Entspannungsabend für Frauen
1x 75 Minuten, 1 x im Monat
Kursort:
Sportheim Odershausen, Junkerweg, 34537 Bad Wildungen
Wertschätzungsbeitrag:
12,50 €
Wann:
Mittwochs von 18-19.15 Uhr
18.3. sanftes Hatha Yoga und Stretching
22.4. Atem- und Achtsamkeit
20.5. Selbstliebe
17.6. Body Balance
After Work Relax für Männer
Lerne wie du mit gezielten Entspannungsübungen Stress reduzierst und Regeneration fest in deinen Alltag bringst. Mit einem sportlichen Ansatz verbinden wir körperliche Lockerung, kontrollierte Bewegung und mentale Entlastung. Jede Stunde hat ein anderes Thema: von gezielter Muskelentspannung über bewusste Atmung bis hin zu mentaler Regeneration. Werde fit für mehr Gelassenheit, bessere Erholung und mehr Fokus in deinem Alltag.
Bitte bring eine eigene Matte und eine Decke mit.
1x 75 Minuten, 1 x im Monat
Kursort:
Sportheim Odershausen, Junkerweg, 34537 Bad Wildungen
Wertschätzungsbeitrag:
12,50 €
Wann:
Montags von 18-19.15 Uhr
23.3. Hatha Yoga und Stretching
13.4. Atem gezielt nutzen
11.5. Mobility Training
15.6. Body Balance
Alle aufgeführten Kurse sind Gruppenkurse und finden ab 4 Teilnehmenden statt.
Bitte bring dir eine eigene Matte und eine gemütliche Decke mit.
Das sagen bisherige Kundinnen & Kunden:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ich habe am Entspannungskurs bei Milena teilgenommen und bin wirklich begeistert.
Milena hat eine unglaublich angenehme, ruhige und zugleich herzliche Art, die sofort Vertrauen schafft. Ihre Stimme, die klare Anleitung und die einfühlsame Atmosphäre, die sie im Kurs aufbaut, machen es leicht komplett abzuschalten und loszulassen.
Besonders schön finde ich, dass Milena auf jeden individuell eingeht und genau spürt, was die Gruppe gerade braucht. Ihre Übungen sind abwechslungsreich, gut erklärt und fühlen sich jedes Mal wie eine kleine Auszeit vom Alltag an. Ich gehe jedes Mal entspannter, leichter und mit neuer Energie aus dem Kurs.
Vielen Dank liebe Milena, für deine wunderbare Arbeit - ich freue mich schon auf die nächsten Stunden.
Claudia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ganz egal welcher Kurs, bei Milena kann ich immer entspannen!
Ihre ruhige Art und ihre Stimme sorgen dafür, das ich mich nach dem Kurs immer tiefenentspannt fühle. Wenn es möglich wäre, würde ich am liebsten mehrmals in der Woche ihre Kurse besuchen.
Absolut empfehlenswert!
Yvonne
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wenn Milena ihre Termine für die Entspannungsabende bekannt gibt, gucke ich direkt in den Kalender, ob ich teilnehmen kann.
Denn Entspannungsabend bei Milena heißt: ein schöner Abend in gemütlichem Ambiente, in netter Gesellschaft und vor allem
Entspannung pur!
Selbst, wenn der Tag stressig war und die Gedanken noch kreisen, Milena schafft es, durch ihre fröhliche und offene Art und ihre entspannende Stimme beim Anleiten der Entspannungsübungen, dass ich den Kopf frei bekomme.
Katharina
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Milena bietet sehr entspannende Kurse, welche ich nur empfehlen kann! Sei es die offenen Entspannungsabende oder auch die Kurse für Autogenes Trainig verbunden mit Atemtechniken und Muskelentspannungsübungen welche Geist und Körper entschleunigen und positive Energie fließen lassen. Eine wunderbare Reise zu sich selbst!
Milena führt durch ihre Kurse mit ihrer klangvollen Stimme und auch die Räumlichkeit ist liebevoll und herzlich an den jeweiligen Kursabenden gestaltet, so dass alles zusammen passt.
Ich freue mich auf den nächsten Kurs.
Annette